Sind Sie zu viel Lärm ausgesetzt? Hier erfahren Sie, wie Sie dies überprüfen.

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Lärm kann sowohl Ihr Herz als auch Ihr Gehör schädigen, aber es gibt Möglichkeiten, Ihre Belastung zu messen und Ihr Risiko zu reduzieren.

Von Emily Baumgaertner

Emily Baumgaertner hat den Lärmpegel in verschiedenen Wohngebieten in den USA gemessen und mit Experten über die Risiken lauter Umgebungen gesprochen.

Chronische Lärmbelastung ist nicht nur eine Belästigung, sagen Wissenschaftler. Es ist ein Gesundheitsrisiko.

Tatsächlich deuten zunehmende Forschungsergebnisse darauf hin, dass mit steigendem durchschnittlichen Lärmpegel auch das Risiko von Überreaktionen in Ihrem Körper steigt, die zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen Gesundheitsproblemen führen.

Für ein Projekt über die schädlichen Auswirkungen von Lärm verwendeten Journalisten der New York Times einen Larson Davis Sound Level Meter, ein professionelles Schallmessgerät, um die Lärmbelastung in Gemeinden in den Vereinigten Staaten zu bewerten. Aber Sie brauchen kein schickes Gerät, um ein Gefühl für Ihre eigene Lärmbelastung zu bekommen.

Sie können Ihre Postleitzahl in einer vom Verkehrsministerium entwickelten Online-Lärmkarte suchen. Beachten Sie jedoch, dass die Karte Daten aus dem Jahr 2018 verwendet und nur verkehrsbedingten Lärm berücksichtigt – und wie alle modellierten Daten auf Näherungen basiert –, sodass sie im Vergleich zu Messungen vor Ort verblasst.

Wenn Sie jedoch 15 Minuten Zeit haben, gibt es eine bessere Möglichkeit, die Lärmbelastung überall dort zu überprüfen, wo Sie leben, arbeiten oder sich treffen.

Die NIOSH-Schallpegelmesser-App für iOS, die vom National Institute for Occupational Safety and Health der Centers for Disease Control and Prevention entwickelt wurde, wurde von Akustikingenieuren und medizinischen Experten entwickelt, um Arbeitern dabei zu helfen, Hörverlust zu verhindern, aber ihre Messungen sind genauso hilfreich zur Erkennung systemischer Risiken.

Die Genauigkeit der App wurde in einem Akustiklabor überprüft und in einer wissenschaftlichen Zeitschrift veröffentlicht. Beachten Sie, dass die Schallenergie gemessen wird – Audio wird nicht aufgezeichnet oder weitergegeben.

(Die App ist laut Entwicklern nicht auf Android-Geräten verfügbar, da der fragmentierte Markt für Android-Geräte es zu schwierig machte, die Genauigkeit der App im Labor zu überprüfen. Es sind jedoch auch andere Apps verfügbar – wie Decibel Pro, SPL Meter und Decibel X diese wurden nicht am CDC entwickelt)

Wenn Sie die App öffnen, sehen Sie sofort den Geräuschpegel in großen Ziffern. Durch Drücken des „Play“-Symbols beginnt die App jedoch, im Laufe der Zeit Messungen zu sammeln. Lassen Sie die App einige Minuten lang geöffnet – in der Zeile „Gesamtlaufzeit“ wird angezeigt, wie lange Schallmesswerte erfasst wurden.

Wenn es darum geht, Ihre Schallbelastung zu interpretieren, ist die Dezibelzahl auf der „LAeq“-Zeile am nützlichsten. Es zeigt den durchschnittlichen Schalldruck über den angegebenen Zeitraum an – und wenn Sie die App volle 24 Stunden lang laufen ließen, wäre die Metrik mit der Metrik vergleichbar, die in vielen Studien verwendet wird.

Eine 15-minütige Aufzeichnung stellt wahrscheinlich die durchschnittliche Lärmbelastung für eine Stunde dar, sagte Edmund Seto, außerordentlicher Professor für Umweltgesundheit an der University of Washington, der Lärm in ganz Amerika untersucht. Wenn Sie für optimale Messwerte kein kalibriertes externes Mikrofon verwenden – und wir gehen davon aus, dass dies nicht der Fall ist – sollten Sie laut Entwicklern durch wiederholte Tests am selben Ort eine repräsentative Stichprobe erhalten.

Stellen Sie sicher, dass Sie zwischen den Tests die „Reset“-Taste – die mit dem Zurück-Pfeil – drücken. Eine ausführlichere Bedienungsanleitung finden Sie hier.

Die gesundheitlichen Risiken einer Lärmbelastung können schwer zu interpretieren sein, da sie je nach Quelle und Schallqualität unterschiedlich sind.

Als allgemeine Faustregel geht die Weltgesundheitsorganisation davon aus, dass durchschnittliche Straßenverkehrslärmpegel über 53 Dezibel und durchschnittliche Fluglärmpegel über 45 dB mit gesundheitsschädlichen Folgen verbunden sind, obwohl ihre Messwerte etwas anders gewichtet sind als der Durchschnitt auf Ihrem Bildschirm.

Nachtlärm gilt als besonders schädlich, da er Ihren Schlaf stören und eine Stressreaktion auslösen kann, selbst wenn Sie sich nicht an das Aufwachen erinnern können. Die WHO empfiehlt seit langem weniger als 30 dB nächtlichen Lärm im Schlafzimmer für einen guten Schlaf.

Ohne größere regulatorische Änderungen wird sich der Außenlärmpegel wahrscheinlich nicht ändern. Dennoch sagen Gesundheitsexperten, dass Sie einige Maßnahmen ergreifen können, um sich zu schützen.

Ersetzen Sie alte Fenster durch Doppelglasfenster. Sie können in lauten Räumen – etwa solchen mit surrenden Wäschetrocknern – eine Schaumstoffisolierung anbringen, um deren Lärmemissionen zu reduzieren.

Wenn es um nächtlichen Lärm geht, ist es am besten, in Räumen zu schlafen, die möglichst weit von der Straße entfernt sind, und in schwere Fenstervorhänge und dicke Teppiche zu investieren, um Vibrationen zu reduzieren.

Kaufen Sie sich auch Ohrstöpsel.

Wenn Sie Forschern bei der Verbesserung ihrer Lärmmodelle helfen möchten, fügen Sie Ihre Messungen dem Studienportal „Noise Across America“ der University of Washington hinzu. Dr. Seto freut sich darauf, von Ihnen zu hören.